ズボラさんでもできる！寝ながら骨盤リセット法：2025年2月10日｜ロイヤルキャリッジ中川区荒子店のブログ

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投稿日：2025-02-10 02:26:56.0

ズボラさんでもできる！寝ながら骨盤リセット法: こんにちは。
骨盤矯正・整体サロンロイヤルキャリッジ中川区荒子店 / 交通事故専門院接骨院ロイヤルキャリッジです。

「骨盤が歪んでいるかも」と気にはしているものの、忙しくて整体に行く時間が取れない、家でも特別な道具を使うのは面倒……という方、多いのではないでしょうか？

そんなズボラさんでも簡単にできる、寝ながら骨盤をリセットするセルフケア法をご紹介します。

骨盤の歪みが引き起こすトラブル

骨盤の歪みは、腰痛や肩こり、むくみ、冷え性など、さまざまな不調の原因になります。さらに放置すると体全体のバランスが崩れ、疲れやすくなったり、姿勢が悪くなったりすることも。

「何とかしたい！」と思っているなら、寝ながらできる簡単なエクササイズを試してみてください。

寝ながら骨盤リセットエクササイズ

ここでは、特別な道具も必要なく、布団やベッドの上でできる方法を2つご紹介します。

1. 足パカエクササイズ

仰向けに寝て、両膝を曲げた状態で足裏を床（布団）につけます。

両膝をゆっくり外側に開き、元に戻します。

この動きを10回繰り返します。

股関節周りの筋肉がほぐれ、骨盤のバランスが整いやすくなります。

2. 骨盤ゆらゆらエクササイズ

仰向けに寝て、両膝を曲げ、足を腰幅程度に開きます。

骨盤を軽く左右に揺らします。

リラックスしながら、1分間続けましょう。

骨盤周辺の筋肉が柔らかくなり、歪みの改善に効果的です。

継続がカギ！

これらのエクササイズは、1日数分で済むので、寝る前の習慣にするのがおすすめです。
ただし、骨盤の歪みがひどい場合や痛みを感じる場合は、無理せず専門家に相談してください。

当院では骨盤矯正に特化した施術を行っており、日常生活でのアドバイスも提供しています。「ズボラだけど健康になりたい！」そんなあなたを全力でサポートします。

骨盤矯正・整体サロンロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院接骨院ロイヤルキャリッジ
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完全予約制 9:00-22:00
090-2929-5351

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