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スピカ(Spica)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-24 23:26:23.0
- 美肌に睡眠は不可欠！寝る時は〇〇を意識するだけ！
【美肌にとって睡眠は不可欠】
"ゴールデンタイム(夜10時～2時までの間)に寝ましょう。"
という話をよく聞かれると思います
.
もちろんその時間に眠れるのなら
眠った方が良いのですが、
お仕事のご都合など
なかなかそれが難しい方もいらっしゃると思います
.
ゴールデンタイムに寝る為に
帰宅後せかせかするのもお肌にとってはNG行為
.
まず、その時間がお仕事でない限り
『今日のうちに寝る』ようにしてみてください
.
つまり24時までに寝るということです！
.
そして、
●寝る時は
『最初の90分を意識』するだけ！
それだけで睡眠の質もあがり、
美肌効果もUP☆！！
.
"成長ホルモンは、深く眠れていれば
入眠後1時間半の間に分泌される"
ということが分かっています。
.
なので睡眠の質をさげる
『寝る前のスマホ』もNG行為！
.
眠る直前までスマホの強い光を浴びていると、
最初の90分の深い眠りがとりにくくなります(T-T)
.
それによって皮脂分泌が増え、
ニキビが出やすくなることも(>_<)
.
できるだけ眠る1時間前には、
スマホは手元から放して眠るようにしてみてください
.
睡眠でもお肌は左右されます！
当てはまる方は、
まずはここから改善していきましょう♪
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