町田シバヒロ接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-01 15:03:08.0
- 睡眠の豆知識
- 良い睡眠をとるためのPOINTを少し書かせて頂きます。
良い睡眠に必要な事を3つ紹介します。
1.寝る前の3時間前までには食事を済ませておく事
→食べ物を消化している間は内臓機能が高まっている為睡眠の妨げになります。
2.ストレッチやヨガなどといった心と身体がリラックスさせておく事
→筋肉の緩みは全身の力を抜き睡眠の質が上がります。
3.寝る前にスマホやテレビなどを見ない事
→ブルーライトを浴びることで脳が活性化してしまい睡眠に入るのが難しく眠りについても質の悪い睡眠となってしまい次の日に疲れの取れない、寝足りないなどの症状を引き起こす可能性が高くなってしまいます。
上記の3つを心がけることでより良い睡眠をし次の日を迎えましょう！
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投稿者
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