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ココシア(Cocoshia)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-14 09:23:38.0
- 睡眠不足は毎月1kg太る原因になる
- こんにちは！ココシアでございます♪
今日はプチ美容情報についてお伝えします!!みなさんは、睡眠を意識していますか?
実は睡眠は身体を休めるだけではなく、ダイエット効果もあるです!
睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、
しっかり眠ると1日あたり300kcal分の脂肪分を消費してくれるんです!
反対に!寝不足の人は1日あたり210kcal
1ヶ月で6300kcal分もの脂肪が分解されずに蓄積されてしまう!
体脂肪1kgあたり7200kcalに換算されるので、
寝不足だと1ヶ月で900gずつ太ってしまう・きや---って思いますよね!
そこで痩せるための睡眠ル-ルをご紹介します!
睡眠儿一ル5箇条!
1.遲<ても深夜2時には寝る
→成長ホルモンの分泌力に影響しますので、深夜2時までには寝てください!
2.睡眠時間は7時間目安
→7時間睡眠は、4，5時間睡眠に比ベると肥満率が低いので、なるベく7時間の睡眠を取ってください!
3. タンパク質をバランスよく取る→睡眠時の成長ホルモンの源です!
4. 寝る前に激しい運動はしない
→交感神経が刺激されせっかくの眠気も覚めます!ただ、寝る前の柔軟はおすすめです!
5.休日は遲くても10時には起きる
→睡眠リズムが崩れてしまい、なかなか寝れないってことが起きやすいです!
っていうのが、ル-ルなんですが...
こう言われてもできるものとできないものがあります！
私たちもなるベくお客様の生活習慣を知ったうえでお客様に合ったダイエット方法のご提案ができればと思います!
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