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ココシア(Cocoshia)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-14 09:31:35.0
- 脂肪冷却と太りにくい体質造り
- 本日は太りにくい体質を造るための方法を紹介致します。
太りやすくなる人の特徴
早食い
食事を抜く
生活習慣が乱れ
ジュ一スを良く飲む
遅い時間にタ食を取る
間食に甘い食べ物を食べる
濃い味付けが好き
太りにくい体質を造るには?生活習慣を見直す
(十分な睡眠＋バランスの良い食事＋適度な運動→基礎代謝が上がり→効率良くエネルギ一が消費される＋筋肉量を維持する増やす)
(筋肉量が増えると基礎代謝も高くなりカロリ一が消費されます。)
食事を抜かない
(規則正しく3食食べる。食事を抜くと身体が飢餓状態と認識し 脂肪を蓄えようとしてしまう。)栄養バランスを見直す。
(タンパク質3~4割＋脂質1~2割＋炭水化物4~6割が太りにくいバランスとなります。)
人は2週間続ければ習慣になると言われております。
初めは しんどいかも知れませんがまず2週間続けてみてください!
習慣になれば毎日当たり前に出来るので 無理せず理想の体型になれます!!
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