ココシア ビューティー サロン
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ココシア(Cocoshia)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-27 08:35:00.0
- 老化を促進させる原因とは？
今日は老化を促進させる原因「酸化』よりも警戒されている『糖化』について紹介させていただきます♪
酸化とは?
たんばく質が余分な糖質と結びつき反応によって変性してしまう現象のことです。
糖化とは?
食事などから摂った余分な糖質が体内のたんばく質などと結びついていて 細胞など劣化させる現象のことです。これが進むと肌のシワやくすみ シミなどとなって現れます。
活性酸素による糖化が「身体のサビ」と言われていますが糖化は「身体のコゲ」と言われています。☆糖化の主な原因「過剩な糖の摂取』
食ベる速さが早い 甘いものが好き 運動不足 糖質の食べ物が好き(穀物 芋類 炭水化物)
これらは糖化作用が働きやすい生活習慣です。
☆糖化を防くために今からできること
血糖値が上がりやすい食生活を避けること!
食べる順番を変えるだけで血糖値を上げにくくすることができます。
野菜→魚、肉、お米、パン
ゆっくり食ベることで、糖の吸収を緩やかにすることができます。
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