台湾式マッサージ 宝来リラクゼーション 赤坂店 【足裏・整体・ヘッドスパ】
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- 東京都港区赤坂3丁目19-9 一ツ木ビル本館3F
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宝来リフレクソロジー 赤坂店のブログ
- 腰痛に効く骨盤ストレッチ
- 今日は腰痛に効く骨盤ストレッチを紹介します。
1 骨盤回し、両足を肩幅に開いて立ち、手は腰に当てて、足の付け根を大きく回します。右回し・左回しと各10回ずつ回します。
2 ひざ回しストレッチ
床に座り、お尻の後ろに手を付いたら、ひざで円を描くように大きく右足を回します。外回し・内回しと各10回ずつ回したら、反対側の足も同様に行ないます。
3 ペアでひざ回しストレッチ
仰向けになった人のひざと足の裏を持ち、一緒に呼吸を合わせて、ひざで円を描くように外回しを行います。動きに慣れてきたら、徐々に大きく回します。
股関節や腰まわり、ひざをほぐして、腰痛の改善を目指すストレッチです。是非お試しください。
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