イチロー選手がケガをしない理由：2022年9月14日｜プライム板橋(PRIME)のブログ

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投稿日：2022-09-14 12:44:58.0

イチロー選手がケガをしない理由: こんにちは！プライム板橋です。

最近プロ野球でヤクルトの村上選手の活躍が凄いですよね！
そんなアスリートの活躍をTVやネットを通じて見る一方、ケガで戦列を離れてしまう選手も多くいますよね。「スポーツ選手にとってケガは付きもの」という固定概念が多くの人にあると思います。
そんな中、プロとして28年間プレーをして、ほとんど大きなケガをしなかった選手もいます。それがイチロー選手です！

なぜイチロー選手がケガをしなかったのか、それは他の選手とは違うトレーニングを取れ入れていたことが大きな要因の一つとしてあります。
ほとんどの選手が重い重りを持つウエイトトレーニングを行っていたのに対して、イチロー選手は「初動負荷トレーニング」という物を取り入れていました。初動負荷トレーニングとは、大きな筋肉をつける事よりも、身体の柔軟性を高めながら筋肉を鍛えることが出来るものです。（重いものを持つことはせず、特殊な器具で筋肉の収縮と弛緩を繰り返させる）

人間は初動（最初の動き出し）に一番力を使いますが、現代のトレーニングは筋肉が動くのに比例して負荷が大きくなり、人間の本来必要としているところ以外も鍛えてしまうことになります。
その結果、必要のない所にまで筋肉が付いてしまい、関節可動域が狭くなってしまい身体の柔軟性が失われてしまうのです。
可動域が狭くなっているのに今まで通りの感覚でプレーをして動かせなくなった部分に負荷がかかり故障をしてしまうのです。

これは一般の方々にも繋がることでカラダの柔軟性が失われると、血管を圧迫して血流が悪くなり代謝が低下するので、老廃物や疲労物質が体内に溜まりやすく疲れやすい身体になってしまうのです。
そこに突発的な衝撃が加わることで痛みが出てしまいます。

ストレッチは、そういった痛みの予防に最適ですので、徐々に気温が下がって筋肉が収縮しやすい今の時期にはピッタリだと思います。
身体の柔軟性を上げたい方は是非プライム板橋をご利用下さい！！

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