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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日：2023-06-23 12:21:51.0
- 1日1筋肉シリーズ vol.12～小胸筋～
- こんにちは！櫻原です！
今回は大胸筋の深部にある小さな筋肉である『小胸筋』を紹介します！肋骨に起始し、肩甲骨の烏口突起に停止します。肋骨を支点に肩甲骨を引き下げる働き（肩甲骨下制）や胸郭（肋骨）を引き下げて呼吸を補助するかも働きがあります。
日常生活では、下方（足もと）に手を伸ばして物を拾う動きで働きます。呼吸では激しい運動をして呼吸が乱れたときに使われます。
スポーツ動作では野球のピッチング。槍投げの投てき。バレーポールのスパイクなどの主に腕を前に振る動きを補助します。
デスクワークが多い方は、以前紹介した『前鋸筋』と同様に硬くなることがあります。
前鋸筋と小胸筋が固まってしまうことで肩が前に出てしまい、いわゆる猫背の状態になってしまいます。また、呼吸も浅くなるため不眠や疲労感の原因になりかねません。
セルフで伸ばしづらい箇所なので、ぜひプライムでストレッチしてください！
ここからは少し詳しい内容です。
起始部は第2または3～5肋骨、停止部は肩甲骨の烏口突起となります。
主な働きは、肩甲骨の下制・下方回旋、肩甲骨が固定されている状態では肋骨を挙上します。
支配神経は内側および外側胸神経（C7～T1）となります。大胸筋と支配神経を共有しています。
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