大人になっても「寝る子は育つ」？！：2023年7月17日｜プライム板橋(PRIME)のブログ

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投稿日：2023-07-17 12:12:52.0

大人になっても「寝る子は育つ」？！: こんにちは！プライム板橋です！
海の日か～。海行きたいですね。
僕は、山派ですけど。(￣▽￣)

さて、

「寝る子は育つ」と言うので、子供の頃はたくさん寝たと思いますが
今日は、大人もたくさん寝ると成長するよって話をしたいと思います！

え、大人になってから身長が伸びる可能性あり！？
と思った方、すいません。そういう話ではないです(^-^;

子供はたくさん寝ると、背が伸びます。
大人はたくさん寝ると、お腹が成長します（笑）

ここでいう
たくさん寝る＝寝過ぎ　のことです。
寝過ぎは、睡眠の質が悪いので、
太りやすくなってしまうんですね～( ;∀;)

ただし、ひとえに寝過ぎは良くないって言うのは
これちょっとだけ間違っていて、
たくさん寝ること自体はいい事なんです。
なぜなら、人間は必要な量、眠るので。
むしろ、睡眠不足の人が多いくらいなわけですし。

大事なのは、量と質です。

質の良い睡眠がとれていれば、朝はスッキリ目覚めるので
だらだらと二度寝をしないですし、
もし仮に、めちゃくちゃ長い時間睡眠しても、
寝覚めが良ければそれが必要な睡眠量だったともいえます。

ただし、皆さんが長時間睡眠したときは、
大抵、寝過ぎによるダルさを覚えていると思います。(￣▽￣)

これは、睡眠の質が悪いから、長い時間を要している状態で
どういうことかというと、
睡眠の質は悪いけど、長い時間寝ればなんとかなるっしょ(*‘ω‘ *)
みたいなもので、

仕事で例えると、
きちんとやれば業務時間内に終わる仕事量を
だらだらと残業してるみたいなものなんです。
残業すると疲れますよね？

だから長時間の睡眠は良くないと言われていて、

きちんとやっても残業しないといけないくらいの量（疲労度）であれば
長時間寝ても良いよね（必要な量眠れば自然に目が覚める）
というお話でした。

なので休みの日に10時間以上寝ちゃうって人は、
睡眠の質を見直しましょう。
量については、成人であれば７～８時間はとりたいですね。

そして、睡眠の質を上げるために
カフェイン摂らない、スマホを見ない
などの細かいテクニックも大事なんですが、
それよりも見直した方が良いことを、、、

ブログの文字数制限の関係で
次回、お話したいと思います。

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