回内足と回外足：2023年9月12日｜プライム板橋(PRIME)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-09-12 17:40:42.0

回内足と回外足: こんにちは、プライム板橋です。
だいぶ、夜が涼しくなってきましたね。
夜にぶらっと散歩したりすると気持ちいいですよね(*^▽^*)

今回は、足の形や歩き方に関する話題です。
あなたは自分の足がどんな形をしているか、
どんな歩き方をしているか、気にしたことはありますか？

足の形や歩き方は、姿勢や健康に大きな影響を与えることがあります。
足の形というと、O脚やX脚がまず思い浮かびますが、
今回は、足首に着目してみましょう。

あなたはどのタイプですか？

真ん中の状態であれば問題はないのですが、
左右のどちらかに当てはまる人はいらっしゃいますか？

当てはまった人は、足首が歪んでいて、
さまざまな問題を引き起こす可能性があります。

回内足と回外足という2つのタイプに分けられることが多いのですが、
それぞれにどんな原因と影響があるのでしょうか？

まずは、左側の回外足について。
回外足とは、足底（足裏）が内側に向くように歩くことです。
後ろから見ると、かかとが外側に傾いているのがわかります。
靴の底が外側から減っていきます。
このような歩き方をする人は、
土踏まず（内側縦アーチ）が高くなっていることが多く、
スピネーション（外反）やサピネーションとも呼ばれます。
過度な回外足はオーバースピネーションやアンダープロネーションと呼ばれ、
捻挫、ハイアーチ、O脚、シンスプリント、足底筋膜炎になりやすいです。

次に、右側の回内足は
回内足とは、先程の逆で、足底（足裏）が外側に向くように歩くことです。
後ろから見ると、かかとが内側に傾いているのがわかります。
靴の底も内側から減っていきます。
このような歩き方をする人は、
土踏まずが低くなっていることが多く、
プロネーション（内反）とも呼ばれます。
過度な回内足はオーバープロネーションと呼ばれ、
偏平足、外反母趾、X脚、巻き爪などになりやすくなります。

大体はO脚やX脚などの歪みと併発してるのですが、
そのせいで足が太く見えたり、なんだりと、あったりするので
足首当たりの角度も気にしてみると新たな発見が
あったり、なかったり、ラジバンダリ。

靴底の減り方なんかを見てみると分かりやすいですね。
インソールを入れたり、硬くなってしまった筋肉にアプローチすることで治すことが出来るので
綺麗な足になりたいよって方は是非お越しください。