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上尾ひかり整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-19 16:12:58.0
- 肩こり予防におすすめ！正しい座り方・立ち方
- 上尾市で『肩こり』に悩んでいる方はいらっしゃいますか？
肩こりは、日常の姿勢習慣と深く関係しています。特に長時間のデスクワークやスマートフォン操作では、知らず知らずのうちに猫背や前かがみの姿勢になり、肩や首に大きな負担がかかります。そこで重要になるのが、肩こりを予防するための正しい座り方と立ち方です。
まず、座り方のポイントです。椅子に深く腰をかけ、背もたれに背中を自然に預けましょう。骨盤を立てるように意識し、背中が丸まらないようにします。足は床にしっかりつけ、膝と股関節が直角になる高さに調整すると安定します。パソコン作業では、モニターを目線と同じ高さに設定し、前かがみにならないようにすることが大切です。肩の力を抜き、肘は体に近づけて90度前後に保つと、肩や首の緊張を和らげられます。
次に立ち方です。頭から足までを一直線にする意識を持ち、顎を引いて背筋を伸ばしましょう。肩は力まずに軽く後ろへ引き、胸を開く姿勢を心がけます。体重は左右の足に均等に乗せ、片足に偏らないようにすることも重要です。ヒールの高い靴や合わない靴を履くと姿勢が崩れやすく、肩こりや腰痛の原因になるため注意が必要です。
正しい座り方と立ち方を習慣にすることで、首や肩に余計な力がかからず、肩こりの予防につながります。小さな意識の積み重ねが、疲れにくく快適な体をつくる第一歩です。
『腰痛』でお悩みの方はもちろん、興味・関心がある方、関節の可動域制限や身体の硬さによる身体の不調などお身体で困ったことがありましたら、上尾ひかり整骨院にご相談ください！
宜しくお願い致します！
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上尾ひかり整骨院
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