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投稿日：2023-03-05 11:37:45.0
- 睡眠時に声が出るのはなぜ？
- こんにちは
スパニストの小野寺です^ ^皆様は電車でうたた寝をしている時や、
疲れていて寝落ちをした時に自分の声で起きてしまうことはありますか？
因みに私はよくあります、、、
このうなり声が出てしまう症状のことを「カタスレニア」といいます。
睡眠障害の一種で、医学的には「睡眠関連呼吸障害」のカテゴリーに分類されています。
確実な原因は分かっていないのですが、一般的にはカタスレニアの症状は
レム睡眠時に起こることが多いとされています。
そして成人の場合、睡眠中に必要以上に自律神経が高まっていることが
要因の一つと考えられています。
対策としては
ストレスを溜めすぎない事や生活リズムを整える等、
きっと皆さんは「わかってるよ！」と思いましたよね。
結局は生活リズムを見直す事！と言われてしまうんです、、
分かっていてもできないから悩んでいるんですよね、、
ストレスフリーにするのも難しいし、
お仕事柄夜勤などがあり正しい生活リズムに整えるのはむり！
という方は睡眠前にとにかく「副交感神経」が優位になるように意識してみてください。
NEMURIのブログではよく出てきているワードですが、改めて簡単に説明すると
体がリラックスモードに入る時のスイッチです。
もう一つの「交感神経」は逆で体が活動モードに入る時のスイッチになります。
そして、普段の生活リズムが狂うことによって二つのスイッチも狂ってしまいます。
これが「自律神経の乱れ」です。
ですので副交感神経を高めるには、
勿論寝る直前のスマホ、PCの使用は避ける事や
湯船に浸かる、アロマ、ストッレチ等をして頂くことをお勧めしています。
最近だとNEMURIのナイトスパでも使用している「パロサント」という
天然香木が睡眠の質を高めてくれるのでおススメです！
スマホ、PCが欠かせない現代は皆様睡眠の悩みは尽きないかと思います。
そんな時は是非NEMURIにご来店いただきアドバイスさせて頂けたらと思います。
睡眠でお悩みの方は「ナイトスパ」がオススメです！
皆様のお越しをお待ちしております^ ^
ヘッドスパ/仙川/調布/headspa/NEMURI/京王線/
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