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チキンジム 仙台店(Chicken Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-04 14:04:55.0
- 時短トレーニング
- こんにちは！
チキンジム仙台店です。
自宅でも少しの空き時間にトレーニングをしませんか？
短時間で効果のあるトレーニングメニューをご紹介いたします！
１プッシュアップ
：腕を肩幅より広く床に置き、膝をつく
：肘を曲げ、そのままキープする
：ゆっくりと体を起こす
20秒×3
2ランジ
：足を肩幅より大きく、前後に開く
：上体をまっすぐにしたまま、股関節と膝を曲げていく
：前足の膝を90度まで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る
20回×3
3ヒップリフト
：仰向けに寝て、膝を90度に立てる
：肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる
：お尻を締めるように意識し、姿勢をキープする
20×3
是非ご自宅でやってみてください！
チキンジムではパーソナルトレーニングの他に、自宅でのトレーニング方法や食事アドバイスもさせて頂いております。
また、稼働域上昇に伴う筋発達や代謝アップで運動効果を高めるパーソナルストレッチもセットで行って頂くことも可能です！
ぜひ一度チキンジムの無料カウンセリングへお越しください！
チキンジムスタッフ一同、心よりお待ちしております！
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投稿者
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