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スポーツ総合治療院アクト 学芸大学店(ACT)のブログ
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投稿日：2025-10-06 09:34:55.0
- 【肉離れの原因とケア方法】
- んにちは！
スポーツ総合治療院ACTです！
気温の変化や運動量の増加とともに増えてくるのが「肉離れ」です。
特に、部活動の大会シーズンや、久しぶりに運動を始めた方に多く見られます。
● 肉離れとは？
肉離れは、筋肉が急激に伸ばされた際に「筋線維の一部が断裂」するケガです。
太ももの裏（ハムストリングス）やふくらはぎ、太ももの前（大腿四頭筋）に多く発生します。
「ピキッ」とした痛みとともに、その後に強い痛みや腫れ、内出血が見られることもあります。
● 肉離れの原因
ウォーミングアップ不足
筋肉が冷えた状態では柔軟性が低く、損傷しやすくなります。
筋力や柔軟性のアンバランス
ハムストリングスと大腿四頭筋など、拮抗筋のバランスが崩れると負担が集中します。
疲労の蓄積・水分不足
筋疲労により伸び縮みがスムーズに行えなくなり、肉離れを起こしやすくなります。
● 治療とリハビリ
受傷直後は「RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）」が基本です。
その後は、状態に応じて 鍼治療や手技療法 を行い、血流改善と回復促進を図ります。
また、再発を防ぐためにはストレッチやトレーニングによる柔軟性と筋力の回復が重要です。
● ACTでのサポート
当院では、
・損傷部位の炎症を抑え回復を早める「鍼治療」
・硬くなった筋膜を整える「手技・マッサージ」
・再発予防のための「リハビリトレーニング」
を組み合わせ、段階的に身体を整えていきます。
「少し痛むけど動けるから」と放置すると、再発や慢性化につながることも。
早めのケアが何より大切です！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【スポーツ総合治療院ACT学芸大学店】
東急東横線「学芸大学駅」徒歩1分
〒152-0004
東京都目黒区鷹番2－20－10 学大80ビル2階
TEL：03-6451-2695
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投稿者
ACT スタッフ
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