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スポーツ総合治療院アクト 学芸大学店(ACT)のブログ
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投稿日：2025-10-20 09:38:52.0
- 秋の腰痛とは？
- こんにちは！スポーツ総合治療院ACTです！
10月に入り、朝晩の気温がぐっと下がってきました。季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、身体の冷えや筋肉のこわばりが出やすい時期です。この時期に増えるのが「急性腰痛（ぎっくり腰）」です。
冷えによって筋肉や関節の柔軟性が低下し、動き出しの瞬間に筋肉や靭帯へ負担がかかることで痛みが出やすくなります。特に、朝の支度中や洗顔時、重いものを持ち上げた瞬間に「ピキッ」と痛みが走るケースが多く見られます。
☆なぜ秋に腰痛が起きやすいのか？
●気温低下による筋肉の緊張・血流の悪化
●姿勢の乱れ（骨盤の後傾・反り腰）
●運動不足や体幹筋力の低下
●睡眠不足や疲労による回復力の低下
Joint by Joint理論で見ると、腰は「安定性」が求められる関節です。股関節や胸椎など“動くべき関節”が硬くなると、腰が代わりに動かされて負担が集中します。その結果、筋・筋膜性の腰痛を起こしやすくなります。
☆ACTでできるケア
当院では、
鍼灸による筋緊張の緩和・血流促進
マッサージによる筋膜の調整・動きの改善
姿勢評価に基づいた再発予防コンディショニング
を行っています。
また、冷えた腰やお腹周りを温めることで血流が改善し、筋肉の回復も早まります。日常では、お風呂や軽いストレッチもおすすめです。
季節の変わり目は、身体が疲れを感じやすくなる時期。早めのケアで、秋を快適に過ごしましょう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【スポーツ総合治療ACT学芸大学店】
東急東横線「学芸大宇学駅」徒歩1分
〒152-0004
東京都目黒区鷹番2－20－10学大80ビル2階
TEL：03-6451-2695
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