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王様の昼寝 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-26 09:55:37.0
- アミノ酸の効果
- 私たちが日中起きて活動している時間は、睡眠の質に直結しています。
寝付きが悪く目覚めもスッキリしないと、昼間の集中力が続きにくく、仕事などに支障が出てしまいます。
睡眠は2つのメカニズムで成り立っています。
睡眠のサイクルが乱れると、寝ても疲れが取れない、昼間に眠気に襲われ困るなどの悩みになることもあります。
睡眠のメカニズムを知り快眠につなげましょう。
就寝サイクルがバラバラな方も、朝起きて朝日を浴びるだけでも睡眠と覚醒のリズムが整いやすいと言われています。
このシステムを働かせるには、毎日の起床時間を同じにして、朝日を浴びることが有効とされています。
栄養素のひとつに、トリプトファンというアミノ酸があります。
トリプトファンは脳内でセロトニンというホルモンをつくります。
セロトニンは、脳や身体をスッキリ目覚めさせる作用のある神経伝達物質です。
日中はこのホルモンの働きにより私たちは活動的に動くことができます。
やがてセロトニンは夜間にかけてメラトニンというホルモンに変化し、身体は休息モードになります。
このサイクルが正常に働いていれば、朝スッキリ起きることができ、夜にきちんと眠気がさすようになるのです。
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