成田富里接骨院のブログ
- 呼吸って大事なんですよ!
- 「ヨガってなんかいつも深呼吸してない?」これは友人が言っていたことです。
ヨガのレッスンを受けたことがある人は想像できるかもしれません。確かにヨガをすると「呼吸」って言葉を何度も聞きます。
ですがもちろん、これにはちゃーんと理由があります!
ヨガはストレッチと異なり、体の状態だけではなく、心の状態も重要視します。なので心を安定させるために、ただ座っていたり横になっていたりする状態でも呼吸を意識しているのです。
なぜ呼吸を大事にしているかというと、自律神経を整えるため。この自律神経というものが乱れているといつの間にか体に不調が現れたり、心が疲れてしまったりします。
実は自律神経に自らアプローチをかける方法は「呼吸」しかないんです。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の二つがあります。交感神経は主に活動中に優位になり、副交感神経は主にリラックス中や就寝中に優位になっています。
現代社会では私たちは様々な仕事や情報に追われています。それだと常に交感神経が優位になっていて、脳や体が休まりません。そんな日々が続くと自律神経が乱れてしまう原因に。
そこで、普段は意識しないゆっくりとした深い呼吸を行うことで副交感神経を優位にし、自律神経を整えていきます。つまり呼吸の仕方を少し意識して、自分を休めてあげましょう、リラックスさせてあげましょうということです!
ヨガをしながらいつもより少しだけ呼吸に意識を向けて、いつもより少しだけ自分を大切にしてあげませんか?
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