アンプシーフィット パーソナルトレーニングジム
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アンプシーフィット(UMPSY FIT)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-10 22:31:48.0
- 24歳トレーナーのモーニングルーティン その1
- 皆様おはようございます。
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の えんです！
僕の爆速超効率的モーニングルーティンを紹介します。
＜6時＞
起床！
「二度寝したらデブになる」と自分に言い聞かせ、
布団から脱出しています。
ベッドの上で目を開けたまま思考を巡らせたり、
仁王立ちで精神統一したりして
気持ちと体が落ち着いたら大体6時10分ぐらいになってます。
そしてトイレに行って排尿。
トイレは常に綺麗にしときたいっすよね。マジで。
ちゃんと手を洗って（ここ重要）、
両目にコンタクトレンズをぶち込みます。
左目から入れるルーティンで生きてきました。
＜6時15分ぐらい＞
妻にぶつからないよう避けながらキッチンへ駆け込み、
朝食と弁当作りをスタート。
前日までに用意しておいた鶏肉を
タッパーから解放します。
鶏胸肉250g前後と鶏もも肉150g前後のミックスパックを
朝食と昼食に振り分けています！
熱したフライパンへ、まとめてレッツゴー。
弱火で焼いていきます。
一時期はレンジを使って鶏胸肉を蒸していましたが、
最近は「焼いた方が手間がないですよね…？」と気づいて
焼くようにしています！
＜鶏肉を焼いている間に＞
1. 体重測定と記録を行います。
2. リンゴ酢とレモン汁を水で割った特製ドリンクを飲みます。
水だけを飲む日もあります。その日の気分によって変えています。
3. 炊飯器の保温をオフにして、朝食用の器と弁当箱に
それぞれ米を盛っておきます。
＜6時25分くらい＞
朝食と弁当完成です。
だらけてしまう隙を作らず、すぐに朝飯を食べ始めます。
朝は卵も食べます！
1週間くらい前までは解剖学やニュースなど
勉強になるような動画を観ながら食事を摂っていたのですが、
ここ最近は食事に集中しています。
＜6時45分くらい＞
ごちそうさまでした。
サプリメントを摂取します。
次回はサプリメントの摂取内容や
7時台のモーニングルーティンを紹介します！
朝を制して、人生を制しましょう^^
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