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広島整体院 アンド 美容鍼のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-08 09:29:44.0
- 深呼吸の効果
- こんにちは(^^)
HBL広島整体院&美容鍼です
今回は深呼吸の効果についてご紹介します(^^)
皆さん、しっかり深い呼吸ができている感じはありますか？
疲れやストレスがあると、呼吸が浅くなってしまいます。
また、呼吸が浅くなっていることに気づいていない方が多いです。
寝る時に深く呼吸ができるようにしておくと、睡眠中の呼吸も深くなり質の良い睡眠が取れるようになります。
身体をリラックスさせ、深く呼吸ができるようにするために、寝る前の深呼吸をオススメします！
深い呼吸ができていると、睡眠の質が良くなるだけでなく、多くの新鮮な酸素を体の中に取り込むことができ、血流の改善することで新陳代謝のアップ、体の先まで血液が行き渡ることで冷え性、肩こり、腰痛などの改善、免疫力の向上など様々な効果があります。
深呼吸をする際は胸をしっかり開くようにするとさらに良いです(^^)
質の良い睡眠をとり、寒い冬を乗り越えましょう！
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