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投稿日：2025-03-28 09:43:56.0
- 頭痛とマグネシウムの関係｜栄養で改善できる？
- こんにちは！札幌の整体院テアテの堀です。
「慢性的な頭痛がつらい」
「薬に頼らずに頭痛を改善したい」
そんなお悩みはありませんか？
実は、「マグネシウム不足」が頭痛の原因のひとつになることを
ご存じでしょうか？
今回は、マグネシウムと頭痛の関係
そして頭痛の予防におすすめの食事について解説します！
【マグネシウムと頭痛の関係とは？】
マグネシウムは、体のさまざまな働きをサポートするミネラルの一種です。特に、神経の働きや血管の調整に関与しており、マグネシウム不足は頭痛を引き起こす原因になることがあります。
マグネシウム不足で起こる頭痛のメカニズム
1. 血管の収縮と拡張がうまくいかない → 片頭痛を引き起こす
2. 神経の興奮が抑えられない → 緊張型頭痛の原因に
3. ストレスに弱くなる → ストレス性の頭痛を悪化させる
特に片頭痛を持つ方は
血中のマグネシウム濃度が低い傾向にあると言われています。
【頭痛を防ぐ！マグネシウムを多く含む食べ物】
マグネシウムは食事から摂取できます。
頭痛予防のために、以下の食品を意識してみましょう！
・ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）
・海藻類（わかめ、ひじき）
・豆類（納豆、豆腐、枝豆）
・魚介類（サバ、イワシ）
・全粒穀物（玄米、オートミール）
・ダークチョコレート（カカオ70%以上）
特にナッツ類や海藻類は、手軽に摂取しやすいのでおすすめです！
【整体でできる頭痛ケア】
食事だけでなく、首や肩の筋肉の緊張をほぐすことも頭痛改善に効果的です。整体では、姿勢の改善や血流の促進をサポートする施術を行い、頭痛の根本改善を目指します。
「慢性的な頭痛をどうにかしたい」とお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください！
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