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結果重視のエステサロン ShuRadiant【シューラディアント】

ケッカジュウシノエステサロン シューラディアント

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  • 富山県富山市西田地方町2-7-5 北翔ビル1F
  • 富山駅から車で8分/市電 丸の内駅から徒歩17分

シューラディアント(ShuRadiant)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-09-25 16:21:11.0
糖化対策には"睡眠"が有効
前回のブログでは"糖化"についてお伝えしましたが
その糖化の対策として「睡眠」がとっても重要!

なぜなら、
睡眠は「ホルモンバランスを整える」という役割を持っているから。

睡眠が不足すると以下のことが起こります。

・成長ホルモンが分泌できない
細胞の修復がうまくいかないと
糖化は進行しやすくなる為、成長ホルモンは重要なのです。

・インスリンが効かなくなる
睡眠不足はインスリン抵抗性を高め
血糖値コントロールが難しくなります。
その結果、体内に余分な糖が残り
糖化が進行しやすくなるのです。

・食欲のコントロールが難しくなる
睡眠が不足すると食欲を抑えるホルモンである
「レプチン」の分泌が減少し
食欲を刺激する「グレリン」が増加します。
その結果、甘いものや高カロリーなものを
過剰に摂取しやすくなり、糖化が進むリスクが高まるのです。


<質の良い睡眠にするためのポイント>

1規則正しい生活リズムを保つ
2睡眠環境を整える
3寝る前のリラックスタイムを設ける
4適度な運動を行う
5バランスの取れた食事を心がける

上記の5つのポイントを意識して生活すると
ホルモンバランスが整い、糖化が進むのを防ぐことができます◎



Shu-Radiantスタッフ一同
 富山県富山市西田地方町2-7-5 北翔ビル1F
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投稿者

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