食生活はすべての根源：2023年10月13日｜RBL 新宿本店のブログ

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投稿日：2023-10-13 11:58:56.0

食生活はすべての根源: こんにちは(^^)RBL新宿本店です！

突然ですが皆様は栄養の偏った食生活をおくってはないでしょうか(/・ω・)/
ついつい食べてしまうハンバーガー。ふとした時につまんでしまうスナック菓子。。。
絶対に食べてはいけないわけではないですが！！ニキビの原因や酸化した脂による肌トラブルの原因になったりしてしまうのです( ;∀;)
なので、今回はそんな【食生活】にまつわるお話です。

◆ 腸内環境を良くする◆
きれいな肌を保つためには、
スキンケアだけをしていれば良いというわけではありません。
実は、肌は腸と深く関係しており
腸内環境を良くすれば便秘が改善され、
肌の調子も良くなると言われています♪

女性の2人に1人は便秘であるといわれていますが、
この便秘こそ、肌の大敵です×
便秘ということは当然、腸内環境も悪く栄養の吸収が悪くなったり
腸の老廃物やガスがたまったりしているということ。
それが肌荒れやニキビの要因となってしまうのです…。

腸内環境を改善するには、海藻類や乳酸菌入りのヨーグルト
きのこ類などの食材を摂るのがおすすめ◎
どの食材も手軽に手に入るものばかりなので、
毎日の食生活に積極的に取り入れていきましょう♪

また、仕事や子育てが忙しく朝はついつい食事を抜いてしまうという方も
多いのではないでしょうか？
排便サイクルを整えて便秘を改善するためにも、
食事は抜かず、3食しっかり食べるようにしましょう(^-^)

◆ ファストフードはなるべく避ける◆
栄養バランスを考えると、
ファストフードやジャンクフードは避けたほうが良いでしょう。
ビタミンなど肌を健康に保つための栄養素が少なく、
摂取できる栄養が極端に偏ってしまいます×
たまに食べる程度に留め、普段は肉や魚、野菜を摂ることを意識して
栄養バランスの良いメニューを心がけましょう♪

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