保湿してるのに、どうしてカサカサしてるの？？：2023年3月27日｜キムラケ(KIMURAKE)のブログ

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投稿日：2023-03-27 21:06:44.0

保湿してるのに、どうしてカサカサしてるの？？: 乾燥肌の原因にはさまざまなものがありますが、そのひとつとして考えられるものは

「血行不良」が関係しているかも！？

【血行不良になる主な原因】

・生活リズムが不規則
不規則でかたよった食事は、体調不良や免疫低下をまねき、肌状態を悪化させる。身体が不健康になると肌も同様に不健康になる。

・喫煙
タバコに含まれている成分によって血行不良が起こる。

・睡眠不足
代謝が悪くなる。
身体にストレスがかかるため肌にも悪影響を及ぼす。

・運動不足
血液は筋肉が動いて収縮するときに勢いよくめぐるので、筋力が落ちることも血行不良の原因に。

【血行不良による肌トラブルを改善するポイント】

◇栄養バランスを整える
・肌の主成分であるタンパク質
・皮脂の原料となる必須脂肪酸
・ターンオーバーを促すビタミンB2、B6など
・水分の調節や肌の健康にミネラルも大切

タンパク質
→肉や魚、大豆や大豆製品、
必須脂肪酸
→エゴマ油、亜麻仁油
ビタミン
→卵、カツオ、バナナ、ブロッコリー、ニンジン
などに豊富に含まれている

◇十分な睡眠をとる
睡眠時には血液を全身に行き渡らせ、皮膚の代謝も良くします。
就寝前のカフェインを控え、スマホの電源はOFFにしておきましょう。

◇適度な運動をする
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、1日20分程度の有酸素運動が効果的。
有酸素運動は血行を促進し、肌の毛細血管のすみずみまで酸素や栄養を届けてくれます。肌のターンオーバーを促進し、肌を健康に保ってくれます。

◇38～40度くらいのややぬるめ入浴がおすすめ
血流改善には「全身浴」がおすすめです。
湯船にしっかりと浸かり、体の深部体温を上げることが大切。
5～10分程度肩まで浸かるだけでOKですよ♪

◇まとめ◇
乾燥肌の原因は、環境や生活習慣などさまざま。
個人によって何が原因なのかは異なります。

十分な保湿をしてるのに乾燥肌に悩まれてる方は、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

そしてその原因を見つけていき、肌トラブルを改善していきましょう。

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