食べる日焼け止め！？part2：2023年8月6日｜RBL 町田店のブログ

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RBL 町田店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-08-06 11:46:42.0

食べる日焼け止め！？part2: みなさまこんにちは！RBL町田店です☆

前回のpart1の続きをお届けいたします(^^)/
まだ見ていない方はpart1からどうぞ♪

4　お肉
タンパク質はお肌の基となります！不足してしまうと紫外線や乾燥のダメージを修復できません。焼けた肌を戻すのにもタンパク質は欠かせない栄養になります。正しい周期でターンオーバーさせ、日焼けに負けないお肌を作りましょう！
夏バテで食欲が出ない方は脂身が少ない部位やレモンで仕上げてさっぱり食べるのはいかがでしょうか♪

5　パプリカ
栄養価の高いパプリカは抗酸化のビタミンA・C・Eを含んでいます。特に赤いパプリカにはビタミンCとβ-カロテン（加熱することでビタミンAになる）も豊富に含まれています。黄色いパプリカは赤に比べてβ-カロテンは少ないですがビタミンCが豊富と言われています。
夏はピーマンよりパプリカを選ぶようにしましょう♪

6　甘酒
乾燥を防いで潤いを保つアミノ酸や代謝を促進させてくれるビタミンB群が豊富に含まれています。
腸内環境を整えてくれるオリゴ糖や食物繊維、乳酸菌も豊富です。ニキビの改善や疲労回復、熱中症防止、血行改善の効果もあります。まさにスーパードリンクですね！
ただし糖分が多いので飲みすぎには注意しましょう♪

7　ズッキーニ
ビタミンC、ビタミンB2、カリウム、βカロテンが豊富に含まれています。
カリウムは体内の水分量を調節してくれるのでむくみ改善にもなります。また、β-カロテンには抗酸化作用があり細胞の衰えを防いでくれます。
食物繊維も豊富なのでダイエットにも嬉しい食材です♪

ラストpart3へと続きます！

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