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Salon de Eden 錦糸町店 【サロン ド エデン】

サロンドエデン キンシチョウテン

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  • JR錦糸町駅北口改札 徒歩3分

サロンドエデン 錦糸町店(Salon de Eden)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-10-17 20:22:26.0
日々の食事で肌質改善!
日々の食事で肌質改善!_20231017_1
日々の食事を気をつけることで肌質改善に近づくことができます。

肌に良い食品としてビタミン、ミネラル、抗酸化物質を含む食品が挙げられます。

◎ビタミンを多く含む食品
ビタミンB2は、皮脂の分泌量を調整してくれ、 ビタミンEは、強い抗酸化作用を持ち、ニキビにより肌が酸化するのを防いでくれます。また、血行を良くすると言われているので、肌のターンオーバーの促進も期待できます!

ビタミンB12:レバー、あさり、海苔、牛肉、いわし、たらこ、貝類のカキ
ビタミンB2:レバー、納豆、うなぎ、青魚、アーモンド、卵
ビタミンB6:卵、大豆製品、カツオやマグロなどの魚
ビタミンE:アーモンドなどのナッツ類、緑黄色野菜、うなぎ
ビタミンC:ピーマンやキウイ、ブロッコリー、イチゴ、芽キャベツ

◎ミネラルを多く含む食品
ミネラルをとることでリンパや血液の流れを促し、老廃物の排出といった代謝機能も担ってくれます。
→海藻類(わかめ、こんぶなど)、ナッツ類(アーモンド、くるみなど)、豆類(大豆、レンズ豆など)、魚介類(鮭、アジなど)、牛肉、牡蠣、豚レバー、糸引納豆(亜鉛を多く含む)
牛乳、チーズ、ひじき、水菜(カルシウムを多く含む)

◎抗酸化物質を含む食品
アンチエイジング効果につながります
→緑黄色野菜、マンゴー・パパイヤ・柿・すいかなどの果実類、とうもろこし、赤唐辛子、わかめ・こんぶ・ひじきなどの海藻類、えび・かにといった甲殻類

肌に悪い食習慣として、糖質や脂質を摂りすぎると、皮脂の分泌が高くなり、肌荒れやニキビを悪化させる可能性があります。また、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素が不足し、肌のバリア機能が弱くなることもあります( ;  ; )

バランスよく食事をとり日々の生活から肌質改善を目指していきましょう!!
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投稿者
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