さくら整体院 金沢八景駅前院のブログ
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投稿日:2024-02-19 09:46:39.0
- 夜中や明け方に足がつる(こむら返り)について!!
- んにちは、さくら整体院(さくら鍼灸整骨院)金沢八景駅前院です!
本日は夜中や明け方に足がつる(こむら返り)について、原因と対処法を書いていきたいと思います。ブログ画像足のつりの原因の多くは、水分不足や冷えです。そのため、汗をかいて脱水症状になりやすい明け方や、足元が冷える夜中に起こりやすくなります。
他にも考えられる原因があります。
【足がつる原因】
・水分不足
・栄養不足(カリウム)
・冷え
・腰椎の病気
・神経の病気
・下肢静脈瘤
・糖尿病
・腎不全
・肝硬変
・妊娠中の方
・服用している薬の副作用
(高脂血症治療薬、降圧剤、更年期障害の治療薬、骨粗鬆症の治療薬、β刺激剤、インスリンなど)
考えられる原因は様々ですが、病気が原因で起こっている方も中にはいらっしゃるので、週に1回以上が長期間で続いている方は一度整骨院や病院にかかられることをお勧めします。
では、実際につってしまったときはどうすればいいのかた言いますと…
つりは下腿三頭筋というふくらはぎの裏側の筋肉が過緊張(縮まりすぎ)を起こした状態をいいます。
なのでつった際はふくらはぎをストレッチしましょう。
また、ドラッグストアなどで手に入る芍薬甘草湯(68)を服用すると2・3分で効果が実感できる方もいらっしゃいます。
予防としては足を冷やさないこと、水分補給が大事です。
足を冷やさない方法として睡眠の際に靴下を履かれる方がいらっしゃいますが、睡眠中は足の裏にも汗をかきます。
汗が冷えて逆に足を冷やしてしまう恐れがあるので、靴下ではなくレッグウォーマーなどで足首を温めるようにしましょう!
さくら整体院(さくら鍼灸・接骨院)金沢八景駅前院
営業時間:午前9時~12時
午後15時~20時
※第三日曜日休診
住所:神奈川県横浜市金沢区瀬戸16-33 つきのわビル1階
TEL:045-752-9640
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投稿者
スタッフ 一同
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