ルナアウラ ソウシンエステ ビハダフェイシャル
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ルナアウラ(Luna Aura)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-01 13:00:38.0
- カフェラテはダイエットの敵？
- こんにちは！ルナアウラです ^ ^
ダイエットをしていると、甘い飲み物はダメ！というのをよく聞きます
カロリーも高いし、甘いから、、、
カフェラテをダイエット中に飲むことは、必ずしもダメというわけではありません
カフェラテはコーヒーとミルクを混ぜた飲み物ですが
選ぶ材料や飲む量によってカロリーや栄養のバランスが変わります
ダイエット中のカフェラテを飲む時の注意点をお伝えしますね ^ ^
1. ミルクの種類
全脂肪ミルクではなく、低脂肪ミルクや無脂肪ミルクを使うとカロリーを減らせます
無糖のアーモンドミルクや豆乳に変える事で
カロリーを抑えつつ栄養価を保つことができます♪
2. 甘さ
砂糖やシロップを加えるとカロリーが増えるため、無糖にしたり
甘さを控えめにすると良いですね！
3. ポーションサイズ
大きなサイズのカフェラテはカロリーが高くなるため、
サイズを小さくすることも考えてみてください ^ ^
4. 飲むタイミング
食事の一部として飲むのか、間食として飲むのかによっても影響があります
食事での満足感を得るために飲むのは良いアイデアです♪
カフェラテはダイエット中でも楽しむことができる飲み物ですが、
全体のカロリー摂取量や栄養バランスを考慮しながら取り入れることが大切です
そしてダイエット中はお水を飲むことでたくさん良いことがあるので
今日は目標の量飲めているかな？と確認することも
甘い飲み物や高カロリーの飲み物を抑えることにもつながるので
こちらも一緒にお試しくださいね♪
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