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小顔整体研究所 KSラボ 枚方新町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 09:29:52.0
- 姿勢の種類
- 正しい姿勢を保つことは、美容や健康の基本！
でも、知らず知らずのうちに悪い姿勢がクセになっていることも…。
代表的な姿勢のタイプと、その原因、対策についてご紹介します。
☆猫背（背中が丸まっている）
【原因】
長時間のスマホやパソコン作業、筋力の低下が主な原因です。
背中の筋肉が弱くなり、頭が前に出ることで肩が内側に入り、背中が丸まります。
【対策】
背中や肩甲骨まわりのストレッチを取り入れ、胸を開く習慣をつけましょう。
イスに座るときは骨盤を立て、浅く腰かけすぎないことも大切です。
☆反り腰（腰が前に出ている）
【原因】
お腹の筋肉が弱く、骨盤が前に傾いている状態です。
ハイヒールの着用や、お腹を突き出す立ち方のクセも原因になります。
【対策】
腹筋や体幹を鍛えるトレーニングが効果的です。
立つときはお腹に軽く力を入れ、骨盤をまっすぐに保つ意識を持ちましょう。
☆スウェイバック（骨盤が前に出て、上半身が後ろに反っている）
【原因】
長時間の立ちっぱなしや、重心が後ろにある立ち方のクセ。
お尻や太もも裏の筋力低下も影響します。
【対策】
お尻や脚の裏側を鍛えると同時に、体全体のバランスを整えるストレッチも有効です。
壁に背をつけて立ち、頭・肩・お尻・かかとがつくかチェックしてみましょう。
姿勢の崩れには必ず原因があります。
自分の姿勢タイプを知ることで、正しい対策がとれるようになります。
日々の小さな意識が、美しい姿勢と健康的な体をつくる第一歩です☆
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