大塚がついに痩せました。大公開ですパート3。：2022年2月8日｜馬込鍼灸整骨院のブログ

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プライベート

投稿日：2022-02-08 13:38:31.0

大塚がついに痩せました。大公開ですパート3。: 皆さん、おはようございます。

寒さが一段と厳しくなってきましたね！

実は私事ですが、今年の4月より体重を15キロ減らすことに成功しました。

この時期に体重が増えて悩まれている方や、以前より体重が増えすぎて悩んでいる方必見なので、ぜひご覧ください。

前回の続きです。

当時の食事内容を公開します。

朝
それまでは朝食は食パン1枚にバターを塗ってトースターで焼き、それを食べていました。
これにコーヒーは絶対に飲んでいて、調子がいい時は味噌汁とプラス、ヨーグルトに蜂蜜をかけて食べていました。

このメニューでカロリーを考えると、少なく見積もっても500キロカロリーは朝だけで取っていたと考えられますね。

昼
昼食は妻が作ってくれるお弁当に、食後のデザートを欠かさず食べていました。
お弁当は成人男性のお弁当ぐらいでそこまで大きいものではなく、食後のデザートは羊羹やモナカなどの和菓子を取っていました。

昼食のカロリーは、少なくても1000キロカロリーは取っていました。
多い時だと、1300キロカロリーはあったと思います。

夜
夜ご飯はおかずしか食べていませんが、その日妻が作ってくれたおかずを残さないように全部食べるようにしておりました。

その食後に、デザートとしてチョコレートやクッキーなどを食べており、お腹いっぱいと感じられるまで食べるようにしていました。

そこでのカロリーも少なくても1000キロカロリーは取っていて、デザートの量によっては1300キロカロリーを取っていたと思います。

トータルで考えると２８００キロカロリー超えていたと考えられ、成人男性の1日摂取カロリーは2400～2700キロカロリーとなっていますので、やはり取りすぎているとだと考えられます。

まとめ
今回のブログはここまで、先ずはこのブログを読んでいただいた方はご自身の食事を１ヶ月見直してみてはいかがでしょいか？

自分が思っているよりも多くのカロリーを取っていることがわかり、カロリーだけではなく糖質の量も多いことが分かります。

先ずは見直しが大切なので、1日の終わりにその日の食事をメモしてみましょう。

来月のブログで、もっと詳しく説明していきますのでおたのしみに。