大塚がついに痩せました。大公開ですパート6。：2022年4月1日｜馬込鍼灸整骨院のブログ

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プライベート

投稿日：2022-04-01 12:37:41.0

大塚がついに痩せました。大公開ですパート6。: 皆さん、こんにちは。

現在の体重が71キロで、毎日腹筋ローラーを100回1セット行っております。

夏までにはティーシャツの似合う男になります。

NGフードを取らない
NGフードは酵素を大量に使わないと体が消化できないと言う欠点があります。

NGフード１　白砂糖

白砂糖の成分「ショ糖」は、ブドウ糖と果糖で構成されています。

このショ糖を体に吸収する際に、多くの酵素を使わないといけなくなりますので、ファスティング中は避けないといけません。

どうしても甘いものが摂りたい場合は、ハチミツなどの果糖を摂るようにしてください。

NGフード２　食品添加物

食品添加物は酵素の働きを妨げるのと、酵素の消費量が多く、できるだけ取らないことが重要です。

食品の裏などにある食品表示などをチェックする習慣をつけるようにしてください。

NGフード３　肉

動物性タンパク質の分解には多くの酵素を必要としますし、酵素が少ない人は消化不良を起こし腸内環境も悪くなります。

動物性タンパク質には、体にとってよい栄養素も含まれます。

取りすぎが良くないので、適量をお取りください。

あまり運動されない方は、大豆でできたタンパク質を取る様にして下さい。

NGフード４　高G I食品

ＧI値は炭水化物などの糖の吸収の速さを表すものです。

G Iとは（グリセミック・インデックス）の略です。

高G I食品は、白米・うどん・白いパンなどの白い食べ物を目安にして下さい。

低G I食品は、玄米・雑穀・雑穀パン・ライ麦パン・蕎麦などは積極的にとりましょう。

NＧフード５　過酸化脂肪質・トランス脂肪酸

過酸化脂肪質とは、脂肪が酸化した油になります。

スーパーなどで時間の経ったものや、スナック菓子などもここに含まれます。

NＧフード６　生の植物の種

生の植物の種には酵素抑制物質が含まれているので、取り方が大切です。

植物の種の中には、季節や気温などの条件がそろうまでは芽を出さないように、酵素を抑制させているのです。

芽が出るのには大量の酵素を使うので、適性の条件が揃うまでは芽が出ないようにしているので。

玄米も発芽玄米の方がいいし、普通の玄米を取るのであれば水に24時間以上つけて

から炊くようにして下さい。

次回も是非お読みください。