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投稿日：2025-09-20 09:38:32.0
- 猫背に対する鍼灸治療
- 近年、スマートフォンやパソコンの普及により、姿勢の乱れ、とくに「猫背」に悩む方が増えています。
猫背は見た目の問題だけでなく、肩こり・首こり・頭痛・腰痛など、さまざまな不調の原因となることがあります。
では、なぜ猫背になるのでしょうか？ そして鍼灸ではどのようにアプローチできるのでしょうか？
【猫背になる原因】
◯長時間の前かがみ姿勢
デスクワークやスマホ操作で頭が前に出ると、背中の筋肉が引き伸ばされ、反対に胸や肩の前側の筋肉が縮こまります。
◯インナーマッスルの弱化
体幹や背骨を支える深層筋（多裂筋、腸腰筋など）がうまく働かないと、背筋を伸ばすのが難しくなります。
◯呼吸の浅さ
猫背によって胸郭が圧迫されると、呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにもつながります。
【鍼灸でのアプローチ】
鍼灸では「筋肉」と「経絡」の両面からアプローチしていきます。
◯ 筋肉へのアプローチ
肩甲骨まわり（僧帽筋、菱形筋）：背中を支え、肩を正しい位置に戻すために重要です。
胸の前の筋肉（大胸筋、小胸筋）：縮こまりやすいため緩めていきます。
首まわり（胸鎖乳突筋、後頭下筋群）：頭の位置を整えるポイントになります。
鍼やお灸を使ってこれらの筋肉を緩めることで、自然と胸が開き、背筋が伸びやすくなります。
◯ 経絡・ツボへのアプローチ
肩井（けんせい）：肩こり改善に有名なツボ。猫背で硬くなった肩をゆるめます。
膈兪（かくゆ）：呼吸を深め、姿勢改善をサポートします。
天柱・風池：首や頭の位置を整え、頭痛や眼精疲労にも有効です。
経絡の流れを整えることで、猫背にともなう疲労感やだるさも改善していきます。
【鍼灸治療のメリット】
◯即効性：施術後すぐに「背中が軽くなった」「呼吸が楽になった」と感じる方も多いです。
◯根本改善：筋肉のアンバランスを整え、正しい姿勢に戻しやすい身体に導きます。
◯自律神経の安定：姿勢と呼吸が整うことで、リラックス効果や睡眠の質改善も期待できます。
【日常生活での工夫も大切】
鍼灸治療とあわせて、次のようなセルフケアを取り入れると効果が持続しやすくなります。
1時間に一度は立ち上がり、肩や背中を伸ばす
深呼吸を意識して胸を広げる
軽い背筋トレーニングやストレッチを習慣化する
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