ココビ エキヤテン
- ネイル
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- まつげ・メイク
- 鍼灸
- リフレッシュ
- 広島県福山市駅家町近田３７３－１
- 駅家西バス停から徒歩1分/近田駅から徒歩15分
ココビ 駅家店(COCO美)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-01 10:02:49.0
- 肩こりと呼吸が浅いの関係
「デスクワークやスマホを使っていると、いつの間にか肩がガチガチに…」
そんな経験はありませんか？肩こりの原因というと「姿勢」や「目の疲れ」を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は 呼吸の浅さ が大きく関わっているのをご存じでしょうか。
なぜ呼吸が肩こりにつながるの？
本来、呼吸は「横隔膜」という大きな筋肉を使って行います。
ところが、ストレスや長時間の前かがみ姿勢が続くと横隔膜の動きが弱まり、首や肩周りの筋肉（斜角筋や僧帽筋）を使って呼吸する「肩呼吸」になってしまうのです。
肩呼吸が続くと…
首や肩の筋肉が休まらない
血流が悪くなり疲労物質がたまる
自律神経も乱れてリラックスしづらい
結果として、慢性的な肩こりや頭痛にまでつながってしまいます。
【肩こりを和らげる呼吸法】
ご自宅でもできる簡単な呼吸ケアをご紹介します。
1. 腹式呼吸
椅子に腰かけて背筋を伸ばす
鼻から息を吸い、お腹をふくらませる
口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
→ 1日3分から始めるだけでも効果があります。
2. 肩甲骨リセット呼吸
背筋を伸ばして座る
息を吸いながら両肩を耳に近づける
息を吐きながらストンと力を抜く
→ 肩周りの筋肉がリラックスし、呼吸も深まりやすくなります。
【まとめ】
肩こりは単なる「筋肉のこり」ではなく、日常的な呼吸のクセからも起こります。
横隔膜をしっかり使う呼吸を意識することで、肩の負担が減り、心も体も軽くなります。
「最近呼吸が浅いな」「肩こりがなかなか良くならない」そんな方は、ぜひ呼吸を整えることから始めてみてください。
#福山市マッサージ #マッサージ #鍼灸 #駅家町 #神辺 #整体
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 【国家資格者担当】肩も腰もつらい方に！全身整体６０分 ¥6,500→¥5,500
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-10-25
-
●2025-10-14
-
●2025-10-14
-
●2025-10-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（15）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（6）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（9）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（13）
- 2022年3月分（7）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（5）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（1）
もっと見る
ココビ 駅家店(COCO美)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【国家資格者担当】肩も腰もつらい方に！全身整体６０分 ¥6,500→¥5,500
|
|
新 規 |
¥10,000 女性：IPL☆全身脱毛《顔 VIO含む》 28,000円→10,000円(税込)
|
|
新 規 |
¥4,700 【新規オフ込】◆Airi 平日限定 ◆ ワンカラーorグラデ 4700円 土日祝 5700円
|
|
新 規 |
¥4,500 【eye】まつ毛パーマ（トリートメント付）￥4500
|
|
新 規 |
¥4,500 【新規オフ込み】★メイホウ限定★ワンカラーorラメグラ¥4500
|
|
新 規 |
¥5,500 【波部】痩身☆二の腕ほっそり！＋肩周りコース☆40分8,800円→5,500円
|
