ノンノガーデン トマコマイテン
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ノンノガーデン 苫小牧店(non-no garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-18 07:55:42.0
- お肌の糖化、黄くすみ
- 様々なお肌こお悩みの中で、糖化(色ムラ)、ご存知でしょうか？
体内で、余分な糖が、タンパク質や脂質と結びつき、細胞を劣化させていく、"肌の焦げ付き" が起こることを言います。
～原因～
・ターンオーバーの不調…本来は剥がれ落ちているはずの古い角質が残っていることで、褐色がかった肌色に見える。
・紫外線…メラニンの排出がスムーズにいかず、肌全体が褐色のくすんだ色になる。
・食生活
糖化にも種類があります。
[黄くすみ] まずは、食生活の改善。体内に入れるものから見直しましょう。血糖値が急激にアップしない食べ方が、おすすめです(^^)
・白くない糖質を選ぶ
胚芽米や玄米、全粒パン、そば、きび砂糖など、精製されていない食品を選ぶこと。低GI値のものは、糖化が起こりにくいです。
・ナッツ類
食事の30分以上前にナッツを2、3粒よく噛んで食べることで、血糖値をコントロールしてくれる。ビタミンＢ群、良質な脂、食物繊維などの栄養素も豊富です。
クルミも、善玉コレステロールを減らし、血液さらさら効果があります。ビタミンB1は肌を再生し、ビタミンEは血行促進を促します。
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