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エスペランサ 高崎店(ESPERANZA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-04 13:58:49.0
- 反り腰は寝ながら改善できる？
こんにちは(o^^o)
今回はお客様の悩みが多い反り腰についてお話していきます！！
反り腰はストレッチや寝方の改善といった
セルフケアでも改善できる可能性が十分にあります！
反り腰の原因はいくつかありますが、
多くの場合は筋力や柔軟性の低下によって
体のバランスが崩れることが原因です。
改善するには日々のストレッチや筋トレによって
柔軟性や筋力を向上・維持することが大切なのです。
ここでは反り腰の改善が期待できる寝方をご紹介していきます☆
〇背中を丸めた横向き寝
腰の反りに逆らうように腰を丸めて反り腰を矯正する姿勢をとることで、
反り腰の症状の緩和が期待できます。
特に反り腰による腰痛がある人にとっては、
背中を丸めた横向き寝は楽な姿勢でもあります。
〇膝下にクッションを挟んだ仰向け寝
膝下や太ももの位置が高くなることで、
骨盤の前傾が緩和され、反り腰の改善が期待できます。
クッションがない場合は、丸めたタオルで代用しましょう！
※逆にうつ伏せ寝は反り腰を悪化させる可能性があります。
私はうつ伏せで寝ていました。。
皆様のお身体が少しでも楽になりますように♪
ご来店心よりお待ちいたしております！
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投稿者
エスペ 高崎
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