小林整骨院 西梅田のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-12 08:46:56.0
- 座りっぱなしで起こる腰痛の原因
- デスクワークなどで長時間座りっぱなしの状態が続くと、腰痛を訴える方が増えます。その原因の多くは、筋肉や骨盤のバランスの乱れにあります。今回は、小林整骨院が専門的な視点からその理由を解説します。
まず大きな要因は「骨盤の後傾」です。座る時間が長くなると、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなる猫背姿勢になりやすくなります。すると腰の自然なカーブ（前弯）が失われ、腰椎に過度な負担がかかります。この状態が続くと、腰を支える筋肉（多裂筋や脊柱起立筋など）が常に引っ張られ、慢性的な腰痛につながります。
次に「腸腰筋（インナーマッスル）」の問題です。座っている間、股関節を曲げた状態が続くため腸腰筋が短縮し、固まってしまいます。そのまま立ち上がると骨盤を前に引っ張り、反り腰を引き起こすこともあります。逆にこの筋肉が弱くなると、骨盤を支えられず姿勢が崩れ、腰に負担が集中します。
さらに、同じ姿勢を続けることで「血行不良」も起こります。腰まわりの筋肉に十分な酸素が行き届かず、疲労物質がたまり、重だるさや鈍い痛みを感じやすくなります。椅子の高さや座り方も大切で、浅く座って背もたれに寄りかかる姿勢は特に腰への負担が大きくなります。
また、座りっぱなしの生活が続くと、体幹を支える筋肉（腹横筋や多裂筋など）が使われなくなり、姿勢を保つ力が弱まります。結果として、少しの姿勢の崩れでも腰を痛めやすくなってしまうのです。
腰痛予防のためには、30～40分ごとに立ち上がってストレッチをすることが効果的です。骨盤を立てて座る意識を持ち、腸腰筋やお尻の筋肉を定期的に伸ばすことがポイントです。また、ドローインなど体幹を鍛えるトレーニングを取り入れることで、腰への負担を軽減できます。
小林整骨院では、姿勢分析や筋肉バランスのチェックを行い、患者さま一人ひとりに合わせた腰痛改善プログラムを提案しています。長時間の座り姿勢で腰の不調を感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【姿勢改善】肩甲骨はがし、猫背、反り腰、О脚改善整体 4400→3000
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師
横山 颯太ヨコヤマ ソウタ
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-12
-
●2025-11-11
-
●2025-11-11
-
●2025-11-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（67）
- 2025年9月分（49）
- 2025年8月分（36）
- 2025年7月分（82）
- 2025年6月分（90）
- 2025年5月分（67）
- 2025年4月分（26）
- 2025年3月分（29）
- 2025年2月分（34）
- 2025年1月分（23）
- 2024年12月分（29）
- 2024年11月分（34）
- 2024年10月分（37）
- 2024年9月分（26）
- 2024年8月分（22）
- 2024年7月分（28）
- 2024年6月分（22）
- 2024年5月分（25）
- 2024年4月分（13）
- 2024年3月分（11）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
もっと見る
小林整骨院 西梅田のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【仕事帰りに15分リフレ】短時間で疲れスッキリ全身ほぐし3300→2200
|
|
新 規 |
¥8,000 【本気で変わりたいあなたへ】姿勢×根本改善フルケアコース14000→11000
|
|
新 規 |
¥4,700 【人気No.1】整体×鍼灸施術 深部から根本改善6200→4700
|
|
新 規 |
¥2,500 【17時まで限定】オーダーメイド整体 口コミ投稿で4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【U30歳以下限定】オーダーメイド整体 口コミ投稿で4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【17時まで限定】オーダーメイド美容鍼口コミ投稿で6000→2800
|
