小林整骨院 西梅田のブログ
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投稿日：2025-11-12 14:20:51.0
- 後脛骨筋とは？日常生活で重要な“足の支え役”
- 私たちは歩く・立つといった日常動作の中で、常に「足のアーチ」を使っています。そのアーチを陰で支えているのが「後脛骨筋（こうけいこつきん）」です。ふくらはぎの奥深くにある筋肉で、足首の内側から土踏まずへと伸び、足の安定に欠かせない働きをしています。
後脛骨筋が活躍するのは、歩行や階段の上り下り、片足立ちなど、足首を使うあらゆる場面です。特に、地面に着地する瞬間に足が内側へ倒れすぎるのを防ぎ、足のアーチをしっかり支える役割を果たしています。長時間の立ち仕事でも、この筋肉が働いているからこそ足の形を保ち、スムーズに体重を支えることができます。
しかし、長時間のデスクワークや運動不足、靴の合わない生活が続くと、後脛骨筋は次第に弱ってしまいます。その結果、足のアーチが崩れ「偏平足」になりやすくなり、足首の内側の痛みやだるさ、膝のねじれなどを引き起こすことがあります。
予防のためには、つま先立ち運動やタオルギャザーなど、足の内側を意識した簡単なトレーニングが効果的です。これらを習慣にすることで、後脛骨筋の働きを保ち、足首の安定と姿勢のバランスを整えることができます。
小林整骨院では、後脛骨筋をはじめとする足のインナーマッスルの機能を評価し、一人ひとりに合わせた施術やトレーニング指導を行っています。足の疲れやすさ、土踏まずの痛みなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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