小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 13:08:32.0
- 気温が昼夜で１０度以上差があるときの体の変化とは
- 朝晩は冷え込むのに、昼間はポカポカ暖かい――そんな「寒暖差の大きい日」が続くと、身体にさまざまな不調が現れやすくなります。特に、昼夜で10度以上の気温差がある日は、体が環境の変化に対応しようとフル稼働し、自律神経が乱れやすくなるのです。
人の身体は、暑さや寒さを感じると「自律神経」が働き、体温を一定に保とうとします。暑い時は血管を広げて熱を逃がし、寒い時は血管を縮めて体温を守るという仕組みです。しかし、この調整が1日の中で何度も行われると、神経が疲れてバランスが崩れ、頭痛・肩こり・倦怠感・めまい・眠りの浅さなどの症状が出やすくなります。これが「寒暖差疲労」と呼ばれる状態です。
また、筋肉も気温の影響を受けやすい部分です。朝の冷え込みで筋肉が硬くなると、血流が滞り、肩や首、腰などにコリや痛みを感じやすくなります。特にデスクワークの方や、冷え性の方は注意が必要です。さらに、気温差による血管の収縮は、血圧の急変を引き起こし、心臓や血管への負担にもつながります。
このような時期に大切なのは、「体を冷やさない工夫」と「自律神経を整える習慣」です。具体的には、朝晩の冷え対策として軽めの上着やストールを持ち歩く、湯船に浸かって体を温める、軽いストレッチで血流を促すなどが効果的です。特に首・手首・足首の“3つの首”を温めることがポイントです。
小林整骨院では、寒暖差によって乱れた自律神経や筋肉の緊張を整えるための施術を行っています。硬くなった筋肉をやわらげ、血流を促進させることで、季節の変わり目に感じやすい不調を軽減します。身体がだるい、朝起きるのがつらい、肩こりが強くなった…そんなサインを感じたら、早めのケアをおすすめします。
気温差の大きい季節を元気に過ごすために、日々の小さな体調変化に耳を傾け、身体をいたわる習慣を身につけていきましょう。
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