小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 12:39:38.0
- 腎臓にいい食べもの！
- 腎臓に良い食べものは、腎臓の役割である「老廃物の排出」「血圧調整」「体液バランス」を助ける栄養素を含むものです！
腎臓に良い食べもの
1. むくみや老廃物の排出を助ける食材
腎臓は水分と塩分の調整を担当しています。排出をサポートするミネラルが有効です。
きゅうり・すいか・大根
カリウムや水分が豊富で利尿作用をサポート。
りんご
ペクチンが腸内環境を整え、老廃物排出を助ける。
白菜・キャベツ
消化がよく腎臓に負担が少ない。
2. 血圧を安定させる食材（腎臓保護に重要）
腎臓は血圧と密接に関係しているため、高血圧予防の食材は腎臓にもやさしいです。
バナナ、ほうれん草、小松菜
カリウムが塩分を外へ出し、血圧を安定させる。
※ただし、腎機能が大きく落ちている方はカリウム制限が必要な場合あり。
海藻類（わかめ、昆布）
ミネラルが血圧調整に関わる。
3. 腎臓の炎症を抑える食材
抗酸化作用が高いものは腎臓を傷つける酸化ストレスを抑えます。
ブルーベリー・いちごなどのベリー類
ポリフェノールが豊富。
ブロッコリー・カリフラワー
解毒・抗酸化に働く成分が多い。
緑茶
カテキンによる抗酸化作用。
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