1分間に何回呼吸していますか?：2023年8月3日｜アイキュア鍼灸接骨院溜池山王メトロピア店(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-08-03 11:51:27.0

1分間に何回呼吸していますか?: こんにちは！
溜池山王メトロピア店です！

リモートワークや運動不足、様々な不調の原因の生まれやすい現状に、簡単な体質改善のチェックを用意しました！

タイトル通りなのですが、皆様1分間に呼吸を何回していますか?

院内で患者様にお聞きしたり、測定してみると20回位?30回かなー、なんて結果になりますが、皆様いかがでしょうか?

よければ、タイマーを用意して、1分間数えてみてください！！

お気軽に試したい方は、30秒で呼吸数×2で計算してみてください。

目標回数はこの下にあります♪

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

目標回数は10回以下だそうです！！

いかがでしたでしょうか?

呼吸というのは、24時間365日ずーーーっとしてますよね?

良質な呼吸ができれば、常に身体に良い影響をもたらしやすいです！

深い呼吸で得られる効果をいくつか紹介しますね！！

まず、多くの酸素を取り込むことができ、呼吸補助筋という呼吸を助ける筋肉が働きます。

それにより、

・肩こり、頭痛緩和
・姿勢改善

等様々な効果が期待できます(^▽^)/

練習としましては、仰向けで膝を立て腹部に手を当てまずは息を吸って吐き切ります。

そして、5秒吸って12秒吐く(→できればお腹がぺったんこの中で3秒間息を止める)×3を1セットとして1日の中で是非3回ほど取り組んでみてください。

ポイントは、吸いきることと吐き切ることです！！

目一杯お腹をへこませる、膨らませることがポイントです(^^)/

()の息を止める方法は血圧が上がったり、交感神経が優位になって眠りづらくなったりすることもあるので、ご自身の体調と相談して、余裕のある方は是非チャレンジしてみてください♪

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店舗情報

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営業時間（月曜日～金曜日）

10：00～20：30＊最終受付

定休日：土日曜、祝日
TEL：03-6206-1910〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。

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