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アイキュア鍼灸接骨院 東梅田(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-02-27 13:10:27.0
- 反り腰になっていませんか?
- こんにちは!
iCure鍼灸接骨院 東梅田院です!
今回は体幹が弱いと起こりやすい症状についてお話しさせて頂きます!
デスクワークや車の運転、座り姿勢が多い方は日々筋肉が衰えてやすいです。
特に腹筋が弱い方は、お腹を引っ込める力が弱いため、反り腰になりやすくなってしまいます。
また女性の方が反り腰になりやすい要因としては筋力の問題とヒールを履く習慣があって前傾姿勢になりやすく、腰を反ることがクセになり反り腰を招いてしまいます。
反り腰になってしまうと背面の筋肉が緊張し、逆にお腹側の筋肉が緩みやすくなります。
もともと腹筋が弱い方は特に、身体の中心部を支える筋肉が弱いのでぽっこりお腹になってしまいらもっと酷くなると内臓が下垂して深刻なぽっこりお腹になってしまいます。
また姿勢が悪くなってしまうので様々なお身体の不調に繋がってもいきます。
反り腰を改善することで大切なことは体幹(インナーマッスル)を鍛えることです。
簡単にできることは、ドローインといわれる腹式呼吸で鼻から息を吸ってお腹を大きく膨らませ、口からゆっくりと息を吐きながらお腹を凹ませていきます。この呼吸を10回ほど繰り返します。
またプランクと言われる体幹トレーニングや、もも裏のトレーニング股関節や前腿のストレッチなどは特に効果的です。
反り腰は、筋肉の強張りや体型の変化、背骨の歪みが原因で起こります。
毎日の生活の中で、正しい姿勢を意識すること適度な運動をすることでセルフケアができます。
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 東梅田院
営業時間(月曜日~土曜日)
11:00~20:30*最終受付
定休日:日曜、祝日
TEL:06-6362-1800〈ご予約優先制〉
*ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
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