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アイキュア鍼灸接骨院 東梅田(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-03-17 11:33:03.0
- しっかり睡眠とれてますか?
- こんにちは!
iCure鍼灸接骨院 東梅田院です。
ブログをご覧いただきありがとうございます!
今日は、美容にも健康にも、そして小顔にも大きく関係をしてくる
睡眠についてお話させていただきます(^^)
実は日本人の4割ほどが抱える『睡眠負債』!!
自律神経のダメージは、睡眠中にリカバリーするのですが、
自律神経がダメージを受けると睡眠障害になってしまうことも・・・
この負の連鎖、ぜひ解消して、スッキリ目覚めたいですよね!!
では『睡眠負債』を解消するためには?
〇自分に合った睡眠時間を知ろう!!
目安は、6.5時間からご自分にとって一番合った睡眠時間を計ってみるのもGOOD!!
見極めのポイントは、『日中に眠気がない』『活動に支障がない』睡眠時間となるので
個人差が大きいため、ご自身にとって一番合った睡眠時間を見つけてみましょう♪
〇質の良い睡眠をとるようにする!!
照明はできるだけ暗くし、寝返りが出来るくらいのスペースをもつ!!
布団の中の温度を適温の33℃くらいに保つ!
掛け布団は重たいと感じないものを選ぶ!
就寝前のテレビやスマホを控え交感神経を刺激しないようにする!!
など、睡眠の質を上げる方法は様々♪
健康の面ではもちろんですが、美容の面でも、睡眠負債は老化と酸化を促進させる大敵!!
美肌は睡眠なくしては作れないのです!!
睡眠の質を上げて、健康と美しさをキープしていきましょう♪
--------------------
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 東梅田院
営業時間(月曜日~土曜日)
11:00~20:30*最終受付
定休日:日曜、祝日
TEL:06-6362-1800〈ご予約優先制〉
*ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
--------------------
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投稿者
東梅田 スタッフ
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