アイキュアシンキュウセッコツイン ヒガシウメダ
- 整体・カイロ
- リラク
- 大阪府大阪市北区太融寺町２－１８ 富士林プラザビル１Ｆ
- 梅田駅徒歩11分/扇町駅5番出口より徒歩10分
アイキュア鍼灸接骨院 東梅田(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-11 11:09:35.0
- 腰痛体操
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院東梅田院です。
本日は簡単にできる腰痛にきく体操をお伝えします。
【座ったままできる腰痛体操】
1. 骨盤前後傾運動（こつばんぜんこうけいうんどう）
やり方：
1. 椅子に浅く座って背筋を伸ばす。
2. 骨盤を前に倒して腰を反らす（前傾）。
3. 次に骨盤を後ろに倒して腰を丸める（後傾）。
4. ゆっくり10回くり返す。
効果：腰まわりの柔軟性UP、姿勢リセット。
2. 体側ストレッチ
やり方：
1. 両手を頭の後ろに軽く添える。
2. 背筋を伸ばしたまま、体をゆっくり左右に倒す。
3. 片側10秒キープ、反対側も同様に。
効果：脇腹・背中が伸びて血流アップ！
3. もも裏ストレッチ（ハムストリングス）
やり方：
1. 椅子に座って片足を前に伸ばす（かかとを床に）。
2. 背筋を伸ばしたまま、上半身を前に倒す。
3. 太ももの裏が伸びたら20秒キープ、反対も。
効果：腰の引っ張り軽減、柔軟性UP。
【立ってできる腰痛体操】
4. 猫背改善：肩甲骨よせ運動
やり方：
1. 背中で両肘を近づけるようにして肩甲骨を寄せる。
2. 5秒キープ → 力を抜く。
3. 10回程度くり返す。
効果：姿勢改善 → 腰への負担減。
5. 体をねじるストレッチ
やり方：
1. 両足を肩幅に開いて立つ。
2. 腰をひねるように、ゆっくり左右に体をねじる。
3. 反動を使わず、自然な呼吸で10回ずつ。
効果：腰回りの筋肉の緊張をやわらげる。
簡単にできるので是非やってみてください！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 東梅田院
営業時間（月曜日～土曜日）
11：00～20：30＊最終受付
定休日：日曜、祝日
TEL：06-6362-1800〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
骨盤矯正/整体:/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善/東梅田/梅田/大阪/北区/太融寺/中崎町/兎我野/扇町/南森町/北浜/天満橋/天満/福島/桜ノ宮
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,860 【つらい腰痛改善】繰り返す腰痛を骨盤矯正でスッキリ整体◎30分2860円
|
投稿者
東梅田 スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-08-15
-
●2025-08-14
-
●2025-08-14
-
●2025-08-14
-
●2025-08-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（19）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（23）
- 2025年3月分（26）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（25）
- 2024年12月分（23）
- 2024年11月分（23）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（15）
- 2023年4月分（15）
- 2023年3月分（16）
- 2023年2月分（16）
- 2023年1月分（24）
- 2022年12月分（26）
- 2022年11月分（35）
- 2022年10月分（17）
- 2022年9月分（23）
- 2022年8月分（27）
- 2022年7月分（9）
- 2022年6月分（15）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（9）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（6）
- 2021年11月分（11）
- 2021年10月分（9）
- 2021年9月分（14）
- 2021年8月分（18）
- 2021年7月分（1）
もっと見る
アイキュア鍼灸接骨院 東梅田(iCure鍼灸接骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
‐ 迷ったらこちら！ご新規様におすすめの全身整体メニュー↓↓
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回限定口コミ必須880円OFF】カウンセリング+骨盤矯正+整体◎1980円
|
|
新 規 |
¥2,860 【骨盤矯正+整体¥2860】肩こり・腰痛を姿勢・骨格から改善!*産後骨盤矯正も◎
|
|
新 規 |
¥2,860 【デスクワーク疲れに】女性人気No.1姿勢矯正×本格整体 ¥2860
|
|
新 規 |
¥3,960 【全身トータルケア☆疲れ解消】骨盤矯正+全身筋肉矯正の贅沢施術◎3960円
|
|
全 員 |
‐ 腰痛改善特化のオススメのクーポン！↓↓
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
