最近また始めました。：2023年2月7日｜チャックル(chuckle)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-02-07 12:42:01.0

最近また始めました。: 今年も気がつけば2月。早い…早すぎます。
そして年末年始の暴飲暴食で増えた体重はそのまま…

こりゃーいかん！！！
ということで、ダイエット始めました！！

私は自分に甘いので、ハードな筋トレや運動は出来ないのでコツコツ運動をしてます。
肩回しやストレッチ、たまーに筋トレ。

あとは毎日納豆を食べるようにしました。
納豆はダイエットに最適な食べ物だったんです。

理由その1
「大豆たんぱく質」が脂肪を燃焼

たんぱく質の吸収時に発生する熱は、脂肪燃焼を促します。
さらには筋肉量も増えるため、基礎代謝が高まり、カロリーを消費しやすい痩せ体質を目指せます。

以前は「肉類は太るから食べない」というのがダイエットの主流でしたが、いまやたんぱく質の多い肉類を食事に取り入れるのは普通ですよね。そんな中で大豆たんぱく質は、肉類とほぼ同じたんぱく質量にも関わらず、脂肪量は少なく低カロリー。まさにダイエットにうってつけの成分なんです。

理由その2
食物繊維が血糖値の上昇を制御

納豆には食物繊維も多く含まれています。食物繊維は胃の中にとどまりやすいため、空腹感を抑えられるのが特徴です。

さらに食物繊維には、血糖値の急激な上昇を抑える効果もあります。糖質の吸収を緩やかにすることで、食事をしても体内に脂肪を溜め込まないようにしてくれるそうなんです。

理由その3
“美容のビタミン”と呼ばれる「ビタミンB2」が豊富

ビタミン2は脂質や糖質、たんぱく質の代謝を高めてくれるため、ダイエット効果を期待できるそうなんですよー。

また、ビタミンB2の不足は、肌荒れや髪のトラブルなどを引き起こすとも言われています。
ビタミンB2はダイエットのみならずトータルビューティーを目指す人には欠かせない成分なんです。

こんな事を知ったら食べるしかないですよね！！

加熱するよりそのまま食べた方がいいようです。

どのくらいの変化が出るかわかりませんが、頑張ります！！