お水飲んでますか？：2023年4月28日｜チャックル(chuckle)のブログ

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投稿日：2023-04-28 10:49:41.0

お水飲んでますか？: 爪がもろくなり、爪が折れやすくなったり
二枚爪になりやすくなった等の理由でご来店されるお客様がいらっしゃいます。

爪がもろくなる原因はいくつかあり、
その原因によって対策が異なってきます。

その原因の1つとして栄養不足があります。

対策方法としては

1　バランスの良い食事

爪は主にケラチンというタンパク質でできています。
また、爪の主成分のタンパク質だけでなく、亜鉛や鉄分なども必要です。さらに、ビタミン、ミネラルも必要になります。
ビタミンやミネラルなどの基本栄養素は、
他の栄養素と協調して働きます。
その為これらが不足すると、どれだけタンパク質などを
摂っても体内でうまく機能しなくなるのです。

2　十分な水分が必要

爪には、上記であげた栄養素だけでなく、
十分な水分があると丈夫になってきます。

パンやパスタなどの小麦製品を頻繁に摂取していると、
爪だけでなく全身が乾燥しやすくなります。

また、水よりもコーヒーやお茶など利尿作用のある飲み物を常飲していると体内が水分不足になりがちです。
なので、トイレに行ったら一口お水を飲むなどするのも
オススメです

水分不足の体は、生き延びるために生命維持に重要な内臓に水分を優先的に運びます。
すると、爪は水分不足になり、もろくなってしまうんです。

そんなに水飲めないよー！！っていう方も勿論いますよね。

先ずは飲み物を飲む癖をつけましょう。

お水が苦手であればお茶でも大丈夫です。
桑の葉茶などは亜鉛やカルシウムなどのミネラルに富み、
食物繊維が多いらしいので普段飲まれているお茶を変更するのもいいかもしれませんね。

私は毎日お茶も水もがぶ飲みしてます。
無理に飲んでる訳ではなく、飲みたいんです(笑)

むくみそう…
と心配される方もいますが、逆に水分を取らなさすぎると
次にいつ水分が入ってくるか分からないので、身体が勝手に水分を溜め込んでしまうのでむくんでしまいます。

お水を飲んでおトイレも行く！！
美肌にもなり、一石二鳥です。

美爪、美肌どっちも手に入れちゃいましょう！！