免疫力ＵＰ、温活♪：2021年10月22日｜リアンドハリ(Rien’d Hari)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-10-22 13:27:01.0

免疫力ＵＰ、温活♪: 　こんにちは。Rien'd Hari です。

　秋が深まっていくこの時期、だんだん朝晩の冷え込みも日増しに強まってきましたね。
　
　寒暖差で、身体が冷え免疫力も下がり、疲れを感じやすかったり、食欲がなくなったり、風邪をひきやすかったり、肌荒れ、また冷えが続くことにより肩こり腰痛、しびれ、生理不順などにつながることもあります。この時期、免疫力をアップさせることは大切だと思います。

　免疫力を上げる為に、お食事、質の高い睡眠、身体を温める、適度な運動する、ストレスを減らす、腸内環境を整えるなどの条件が揃うと、免疫力が高まり、身体を守る力が働き健康で過ごせます。

　免疫力を高め、病気にかからず元気に過ごすために、代謝をあげ、体温を上げる（基礎体温を最適な温度まであげる）ことはもちろんのこと、ストレスや、身体の疲れを取り除いてあげることも大切です。
　
　身体を温めるひとつの方法は、お食事で身体の中から温めることです。
　以前ブログでお話しましたが、東洋医学では、体調、体質に合わせ、鍼（はり）や食材を選び取り入れていくことで体調を整え、健康で過ごす事ができるとお伝えしました。
　今回は、温活ということで、身体を温める食材(陽の作用）をご紹介いたします。
　ご体質、ご体調に合わせ適量をご賞味下さい。

　○かぼちゃ、にんじん、しょうが、ニンニク、シナモン、玉ねぎ、ごぼう、れんこん、ジャガイモ、赤身の肉、納豆、キムチ、魚、しょうゆ、みそ、漬物、チーズ
　○中国茶、紅茶、ほうじ茶、日本酒
　○玄米、全粒粉パン
　
　陰の作用は身体を冷やす作用があります。作用を覚えておくと便利です！(陰の例）：きゅうり、レタス、キャベツ、ナス、トマト、みかん、バナナ、コーヒーなど。
　ぜひ、これから冷え込む前に、お身体を温めて寒さに耐えられるお身体つくりをして元気に過ごしましょう。

　Rien'd Hariでは、オールハンドによるリンパマッサージメニューを取り揃えております。ヒートマットで全身が温められた中でリンパをしっかり流し、血流、むくみを流し、リラックス効果もあります。身体の疲れも取り除きます。リンパが流れサイズダウンも♪バストアップやヒップアップも♪施術後には身体が受ける前よりぽかぽかに。ぜひ一度ご体感下さい。　
　
　他にも温活のオススメ有ります♪貴方に最適な温活方法をお教え致します。