ラナンキュラス
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- 豊橋駅より車で15分 [フェイシャル/プラズマ/ニキビケア/毛穴ケア/肌質改善]
ラナンキュラス(Ranunculus)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-24 14:22:38.0
- ファスティング~体重変化編~
- こんにちは!
今回は、7日間ファスティングの体調変化についてです♪
準備食、ファスティング期、回復食を経てこちら!
スタートから最終日翌日の朝でトータル-4.05キロでした!
※平均的なファスティングは2~3kgです。
今回のファスティングで気をつけたことをご紹介します!
・体重(kg)×35mlのお水を飲む
(例:50kg×35ml=1.75L)
・まごはやさしいの食事を意識
・カラダを冷やさない、湯船に浸かる
・摂取する栄養素を添加物不使用のものにする
・ストレッチをする
です!
自分にどんなファスティングが向いているか相談したい方はご連絡ください◎◎
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