基礎代謝ってなに？？：2024年5月6日｜ナオル整体千葉駅店(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-06 09:56:00.0

基礎代謝ってなに？？: こんにちは！
NAORU 整体千葉駅院です！

本日のテーマは基礎代謝についてです！

「基礎代謝」が高いと脂肪燃焼をしやすく
なります！
なので太りにくく痩せやすい身体になるには
基礎代謝を上げる事が1番の近道！

基礎代謝を上げるには食事と少しの運動に気をつけるだけで上げることができます。
基礎代謝を上げて、太りにくく【痩せやすい体】を手に入れましょう！

基礎代謝とは、呼吸や心拍、体温維持など、生きるために必要なエネルギーのこと。
実は、人間の身体は座っているときや寝ているときにもエネルギーは消費されています。

基礎代謝が高いと、特に運動をしていなくてもより多くのエネルギーを消費してくれます。
なので基礎代謝を上げると痩せやすい体になれるのです。

では、基礎代謝はどの様にあげるのか？

答えは、筋肉の量です！！

筋肉は体温を作りだす働きがあり
多くのエネルギーを必要とします。
筋肉量が増しその分エネルギーの消費量が
増えると基礎代謝アップに繋がります！

そして、筋肉には
「インナーマッスル」と
「アウターマッスル」の2種類あります。

アウターで基礎代謝をあげるのは
・大臀筋
・大腿四頭筋
・大胸筋
などの、大きい筋肉

大きい筋肉ほど、使うときに
必要なエネルギーは多くなるからです！

週3回、１日30分くらい
スクワットや腕立て伏せをしてあげると
代謝が増してきます。

しかし、更に重要なのが
""インナーマッスル""になります！

インナーマッスルは意図的に使える
アウターマッスルと違い
意識の中で使い辛い筋肉です。
そのかわり、代謝の面では
常に身体を支えたり血液循環や
体温維持に関わっているので
一度つけてしまえば、落ちにくい筋肉と
なります。

しかも！つけても外から見ても分かりにくいので、アウターを鍛えてゴリゴリマッチョに
なりたくないけど、代謝を上げたいという
方には特にオススメです！

当院ではインナーマッスルを鍛えるのに
最適なメニューもありますので
気になる方は、是非ご連絡下さい！

TEL：047 707 2975
https://www.naorusalon.com/shops/chiba/

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