水分たりてますか？：2023年10月17日｜ナオル整体大森店(NAORU整体)のブログ

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ナオル整体大森店(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-17 09:52:39.0

水分たりてますか？: こんにちは！！
大森駅から徒歩5分！ミルパ通りを抜けて２階にあるピンク色の看板が目印のNAORU整体大森院宮崎です！

皆さん水分は小まめに摂れていますか？これからの暑い季節汗をかくことも多くなり脱水や熱中症が心配です。また水分不足は脳梗塞や心筋梗塞など命に関わる病気にもつながる恐れがあります。
そこで今回は『水分摂取』に関するお話です。

私たちの身体の約60％は水分で作られています。この水分は細胞内にある「細胞内液」と細胞の外にある「細胞外液（血漿や間質液といった体液）」のことを指しこれらの水分が行き来することで細胞の機能を正常に保つ役割を担っています。

身体の中での水分の働き
体の中の運搬作用
食物を消化吸収して得た栄養素また酸素やホルモンを各組織に運ぶ。
老廃物の排泄
肺を通して呼気として排泄されるものと血液を通して腎臓に運ばれて尿となって排泄されるものがある。
体温調節
水が蒸発するときに多くの熱を奪うという水の性質を利用し汗をかくことで汗が蒸発し気化熱として体表を冷やす。

水が不足すると？
1％不足：喉の渇きを感じる。
2％不足：脱水症状が始まる。
5％不足：脱水症状や熱中症の症状が出現する。
10％不足：筋肉の痙攣、循環不全などが起こる。
20％不足：死に至る可能性がある。

脱水症状から熱中症(※)や脳梗塞や心筋梗塞といった病気にもつながります。
特に脳梗塞は、夏と冬に多くまた夜間から早朝にかけて起きやすくなっています。これは就寝中に水分を摂取していないため脱水傾向になることや夏の水分不足が影響していると考えられてい
ます。
（要因としては、血液の水分減少から血液の粘度が上昇し、血栓ができやすくなるからとされています。このことからエコノミークラス症候群予防にも水分摂取は重要です。)　
　　
高齢者は加齢に伴い筋肉量が低下し筋肉が蓄えている水分が減少するため身体の水分量が若いときよりも約10％少ないと言われています。喉の渇きも自覚しにくく脱水症状に陥りやすくなっているためより意識して水分補給を行う必要性があります。
皆さんもしっかり水を摂りましょう！