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ナオル整体 大森店(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-23 10:21:24.0
- 筋肉の疲労をとる食べ物は何？
- こんにちは！！
大森駅から徒歩5分！ミルパ通りを抜けて２階にあるピンク色の看板が目印のNAORU整体大森店宮崎です！
筋肉の疲労感皆さんも少なからず感じたことはあると思いますが、回復するために大切な食べ物は知っていますか？
筋肉はまずタンパク質からなるアミノ酸なのでお肉や魚大豆などをとることで筋肉になります。
またタンパク質以外にもビタミンB群は動物性食品に多く含まれています。 体内に溜まった疲労物質を分解する働きがあります。 筋肉の維持や成長を助けるホルモンの働きを高める亜鉛と鉄はレバーや牡蠣、赤身のお肉などの多く含まれています。 これらをバランスよく毎日の食事でとることが大切です！
食べ過ぎも良くありませんが意識してとることで疲労感の改善が見られてきます！
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